Tips SEHAT Saat PANCAROBA

BPBD Kab. HSS, Kandangan Kamis 16 November 2023

Sobat PBPD, saat ini di Kabupaten Hulu Sungai Selatan mulai mengalami perubahan musim ke Pancaroba, dimana musim kemarau mulai berubah dengan ditandai dengan keadaan udara yang tidak menentu, angin kencang, curah hujan mulai tinggi yang diselingi dengan panas terik matahari.

Pada saat pancaroba ini, manusia dapat lebih mudah terserang penyakit apabila tidak memiliki imunitas tubuh yang kuat.

Untuk itu kita menghidari berbagai penyakit penyerta pancaroba, antara lain Flu, Batuk, Influenza, Diare, demam berdarah, dan penyakit lain yang biasa terjadi saat musim pancaroba.

Antisipasi hal tersebut diatas, berikut tips sehat saat pancaroba, dikutip dari situs kemanterian Kesehatan, sebagai berikut:

1. Memakai masker untuk melindungi mulut dan hidung, dan menyiapkan jaket, sweater, payung atau jas hujan sebelum keluar rumah sebagai antisipasi cuaca yang tidak menentu.
2. Mengkonsumsi suplemen dan vitamin C yang cukup. Dengan mengonsumsi suplemen supaya daya tahan tubuh meningkat, namun jika tubuh sudah cukup ternutrisi dengan mengkonsumsi makanan bergizi maka tidak perlu lagi mengkonsumsi suplemen vitamin. Jika sistem imun dalam kondisi lemah dan terserang penyakit, segera konsultasikan ke fasilitas Kesehatan/dokter.
3. Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Makan makanan sehat dapat meningkatkan sistem imun agar tubuh terhindar dari penyakit. Mengkonsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, ikan, daging, telur.
4. Menjaga kebersihan tubuh dengan rutin mandi 2 kali sehari, dan mencuci tangan menggunakan sabun atau Hand Sanitizer baik sebelum maupun setelah makan. Selalu menjaga kebersihan diri serta lingkungan sekitar dengan rajin cuci tangan selesai beraktivitas dan sebelum makan. Bersihkan area rumah dan lingkungan tempat kerja dari sampah-sampah dan musnahkan genangan air tempat nyamuk berkembang biak.
5. Beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya. Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin, misalnya: jogging, bersepeda atau jalan kaki, dan lain sebagainya, dengan demikian kesehatan tubuh tetap terjaga.
6. Minum air putih sesuai keperluan (minimal 2 liter) setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, karena air juga berperan dalam mengedarkan oksigen, membuang zat-zat tak berguna dalam tubuh dan merupakan komponen penting untuk membentuk plasma darah.
7. Istirahat yang cukup, hindari begadang, karena kurang tidur menyebabkan tubuh lelah dan sistem imun menurun sehingga gampang terserang penyakit, dan
8. Laporan setiap kejadian bencana kepada BPBD setempat atau instansi terkait.

Tips akan efektif kalau dijalankan, sehingga aktivitas dapat tetap berjalan dengan lancar.

Kuncinya kita tetap disiplin perilaku hidup bersih dan sehat serta segera pemeriksa ke fasilitas kesehatan apabila mengalami gejala penyakit, agar bisa mendapatkan penanganan sedini mungkin, dan kita kembali sehat.

BergerakTetap

DisiplinPHBS

BergerakTetapSehat

#KENALI BAHAYANYA DAN KURANGI RESIKONYA#

“Kami Siap Untuk Selamat”

SALAM TANGGUH SALAM KEMANUSIAAN – BPBD Kab. HSS